Fysioterapeutens ord

Idag var det dags för mitt besök hos fysioterapeuten för bedömning av min foglossning. Jag förklarade min situation med jobb, familj och vad jag upplevde att jag fick ont utav. Hon kände, klämde och tryckte. Jag fick göra diverse olika rörelser. Allt för att hon skulle kunna lista ut vart smärtan kom ifrån. Hon konstaterade att jag hade foglossning och att det framförallt satt i de bakre bäckenfogarna. Hon skulle skriva en anteckning till läkaren inför mitt besök på torsdag. Hon tyckte att jag inte skulle jobba men det är upp till läkaren och mig att bestämma.

Vad är foglossning?

När man är gravid så utsöndrar kroppen hormonet relaxin vilket luckrar upp leder och fogar, och gör de mer rörliga. Detta är för att förbereda bäckenet för den kommande förlossningen. Detta händer alla gravida kvinnor men det är inte alla som känner av det. Foglossningssmärtan uppstår när delarna i bäckenet rör sig och vid påfrestning av fogarna.

Tips mot smärta vid foglossning

  • Hitta en balans mellan aktivitet och vila. Allt du gör påverkar. Även om det inte känns något just i stunden så summeras allt upp och den värsta smärtan kommer ofta på kvällen/natten efter en aktiv dag.
  • Tänk att du har en tajt kjol på dig, detta för att inte röra höftlederna för mycket. Ju större rörelse desto mer påfrestning. Dvs. ta korta steg, undvik trappor, stå inte på ett ben osv.
  • Stå alltid med jämn belastning på båda benen för att inte belasta de ena sidan mer än den andra.
  • Variera mellan att sitta och stå.
  • Tänk över vilka saker i vardagen som du får ont utav, kan du undvika dem eller göra något som underlättar?
  • Sov med en kudde mellan benen för att få knäna i höftnivå
  • Använd foglossningsbälte om du upplever att det gör skillnad, det gör det inte för alla.

Jag fick även lite övningar som jag ska göra för att stärka upp musklerna kring bäckenet, kroppens egna foglossningsbälte.

Besöket hos fysioterapeuten fick mig att känna mig mycket bättre till mods. Det är foglossning jag har och hon förstod hur ont jag har. Mitt dåliga samvete har försvunnit och idag är den första dagen på ett tag som jag känner mig mer som mig själv. Den glada Elina😊 Nu hoppas jag verkligen att det fortsätter så!🙌

Jobbig dag med kärleksmums som tröst

Nu börjar man få riktiga vårkänslor trots att det är mitten av februari! Även idag har det varit fint väder med strålande sol☀️ Så under förmiddagen började det klia lite i benen och jag bestämde mig för att gå en promenad. Vanligtvis tar jag bara en runda runt området, men eftersom jag kände mig ganska så bra så tänkte jag att jag kanske kunde ta svängen förbi skolan också. Sagt och gjort. Jag ångrar det nu i efterhand. Under eftermiddagen har jag inte kunnat göra något då det gör fruktansvärt ont av att bara stå upp. Det är lätt att låta sig luras av att det känns okej i stunden så får man ta konsekvenserna sen efteråt. Dock har det varit svårt att ligga och vila också för pyret har varit igång för fullt under dagen och ligger och trycker här och där. Förhoppningsvis så känns det bättre imorgon, och att det blir lite mer sömn inatt. 
Men dagen har inte varit helt bortkastad ändå. 
Jag har slagit in Joakims alla hjärtansdagspresent, lyckats förmå mig att baka lite kärleksmums och fixa lite små saker på datorn. Så nu har vi en del kakor i frysen som räcker ett tag.
Jag har fortfarande en del saker kvar på veckans att göra lista och en del av dem har jag planerat att ta tag i imorgon. I och med att det är alla hjärtansdag på torsdag och vi planerar att gå ut och äta så innebär det att det är städdag imorgon. Och eftersom det närmar sig vår så börjar det bli dags för lite vårstädning så imorgon blir det att städa ur mikro, ugn och sopskåpet ordentligt. Vi får se hur det går. 

Gravidfotografering

Idag tog vi tillfället i akt att ta lite gravidbilder. Vad spelar det för roll att det är -5 grader och omkring 20 cm snö? ❄️Här är ett urval av våra favoriter 😍
 
 
 
Varför bara ha seriösa bilder för när man kan få sig ett gott skratt? 😂
Som sagt var det ”lite” snö vid Lillsjön där vi var och tog kort. Tur att vi har fyrhjuldrift på passaten, annars hade vi aldrig klarat det! Men lite snö har aldrig stoppat oss förut❄️

Väggdekor i barnrummet

Nu har vi fått upp väggdekorationen i barnrummet efter lite fix och trix. Vi är så nöjda, det blev precis som vi hade tänkt oss😍 Det är skönt att äntligen få in lite färg i rummet. Det fanns många olika färger att välja mellan men vi tyckte att de blåa var finast och passade bäst. Även om vi visste könet på bebisen så hade vi nog valt samma färg ändå. Jag tycker att färgen passar bra både till pojkar och flickor. Det blir perfekt att en spjälsängen under luftballongerna sen när den inte längre står i vårt rum.
Ja, Bamako verkar tro att allt som vi har fixat till bebisen är till henne, så fort hon får chansen att ligga i barnvagnen eller spjälsängen tar hon den. Sixten har däremot siktat in sig på skötbordet. Vi får se om bebisen får ha något ifred sen😂
Nästa sak som ska upp i barnrummet är en hylla som vi kan ha barnböcker och liknande i. Vi ska bara bestämma oss för en hylla vi vill ha😊 Ju mer vi fixar iordning desto mer verkligt blir det att vår efterlängtade familjemedlem snart är här, bara 45 dagar kvar tills beräknat datum💕

Planer för februari

Idag är det första februari och det helt otroligt att första månaden på detta året har gått. Jag har fått flera förslag på vad jag kan göra nu när jag är hemma på heltid och det är jag väldigt tacksam över. Och jag är faktiskt nöjd med vad jag har hunnit med under dagen trots mina vilopauser som har varit fler än vanligt. Anledningen är att jag inte fick sova så mycket jag brukar då katterna inte var så sugna på att låta mig sova. Men jag postat mitt läkarintyg till jobbet, skickat in anmälan till folksam om foglossningen så att jag kan få ersättning, bytt sängkläder (vilket var mer krävande än man kan tro när man är höggravid), läst ut boken ”omgiven av idioter”, tvättat och planerat upp vad som ska bli gjort i helgen. När Joakim kom hem från jobbet så hade med sig en pilatesboll till mig. När jag sitter på den så avlastar det bäckenet väldigt mycket och underlättar foglossningen. Dock blir det ett otroligt tryck nedåt så det känns som att bebisen vill ut😂 Men den kommer komma väl till nytta framöver, både för att underlätta min foglossning och sen för träning efter förlossningen. 
 
Så här är lite av mina/våra planer för februari:
  • Vi ska åka ner och hälsa på min farmor och hennes sambo. Det blir sista gången innan pyret kommer🚙
  • Joakim kommer att vara ledig två veckor i februari innan han börjar på sitt nya jobb som komposittekniker. Ja, han har slutat som snickare och ska göra något helt annat nu. Under de här två veckorna har vi sagt att vi ska prioritera att umgås med varandra och ta vara på tiden innan pyret kommer såsom att gå ut och äta osv. 
  • Vi ska åka på en shoppingrunda och handla in några fler saker till barnrummet som vi har kommit på att vi behöver
  • Flytta in spjälsängen till vårt sovrum och bädda sängen! Som jag längtar😍
  • Jag ska baka så det finns gott om kakor i frysen(tur att vi har en extra frys i garaget) så att vi har ordentligt sen när pyret kommer för då kommer det nog dröja innan det bakas igen
  • Jag ska göra matlådor till frysen, så att vi har att äta av. Första tiden så kommer det nog inte bli så mycket matlagning, så det är bra att ha ett ordentligt lager. 
  • Vi ska ha en gravidfotografering📸 Det börjar bli dags nu då jag är inne i vecka 34! 
  • Jag ska försöka skriva klart min bok som jag håller på med så jag kommer spendera mycket tid framför datorn. Än så länge är jag uppe i 81 A4-sidor. 

Som sagt var detta en del av planerna för februari. Och  det kommer säkert att komma upp under tidens gång. Vi har bestämt att vi inte tänker åka några längre resor från och med sista veckan i februari för att då är det väldigt nära tills pyret är beräknat. Utan att det är bättre att vi håller oss nära Linköping. 

Börjar finna mig lite i att vara hemma

Igår kväll lyckades Joakim hitta min nya bästa vän i en av lådorna i klädkammaren, riskudden. Så igår kväll var den första kvällen på länge som det inte tog evigheter för mig att somna då riskudden hjälpte väldigt bra mot smärtorna i bäckenet. Idag har jag försökt hålla mig sysselsatt här hemma och tycker att jag har lyckats ganska bra med. När man känner sig utvilad så känner man för att göra så mycket mer. Så idag tig jag itu med att rensa lite i mina pärmar inne i kontoret och det blev en hel papper som jag kunde slänga. Jag har kvar en hel del papper från högskolan vilket tar upp tre pärmar, och jag vet inte riktigt om jag ska slänga det eller inte. Jag tror inte att det är något som jag kommer ha någon direkt nytta av. Jag har inga planer på att plugga vidare inom något av områdena, så det kanske bättre att använda sig av platsen till något annat istället. Man har ju ändå en tendens att samla på sig saker, och jag börjar bli på rensningshumör. Vilket innebär att vad som helst kan hända här hemma. Och det är lika bra att passa på nu när jag är hemma och inte orkar med så mycket annat. Jag kunde till och med träna lite idag. När jag var på gruppföreläsningen om foglossning så fick jag ett papper med lite övningar som inte belastar bäckenet, vilket fungerade väldigt bra. Så jag ska försöka göra dem några gånger i veckan har jag tänkt. Mitt lilla träningspass fick avslutas med en snigelpromenad runt området i snön. Efter det fick jag ligga i soffan i närmare två timmar med min kära riskudde och ett litet monster i magen som verkade vilja göra allt annat än att vara still. Men det var skönt att få lite frisk luft, även om jag blir lidande av det efteråt. 
Ikväll är det gruppföreläsning igen som gäller och temat är ”Ett barn är fött” där de ska prata om de första dagarna efter förlossningen, amning och vad som händer på BB. Vilket känns som en väldigt nödvändig föreläsning då det väldigt sällan pratas om vad som händer efter förlossningen. När man är gravid fokuseras det så mycket på själva graviditeten och förlossningen, och det lätt glöms bort att prata om den första tidene efteråt. Så vi ser båda fram emot att gå på den, och hoppas att vi får ut något av den. 
 Idag är det exakt 6 månader sedan vi berättade för mina föräldrar att de skulle få ett barnbarn, vi berättade för Joakims föräldrar någon vecka tidigare. Tänk att det redan har gått så lång tid sedan de fick öppna sina paket och se dessa små strumpor! 💕
 

Söndag och årets första semla

Efter tre dagar med i princip bara stillastittande för min del så kändes det skönt att vakna utvilad och bara lite ont. Det onda som sitter i hela tiden. Så på förmiddagen kunde jag plocka här hemma och rensa bort blommor som börjat vissna. Det börjar bli dags att införa lite mer vårblommor i huset. Det ska bli skönt med lite mer färg i huset. Så någon dag framöver ska jag försöka få till att vi får lite mer blommor här hemma.
Idag hamnade även vår kära passat ute på blocket. Det är redan ett par stycken som har hört av sig, men mycket har varit skambud. Men det får man ju tyvärr räkna med när man säljer något idag. Vi har ingen stress med att sälja bilen, det får ta den tid det tar. Men vi vill ändå passa på att sälja den nu under vintern/våren då den är nybesiktad och nyskattad. Så nu återstår det att se hur lång tid det tar för den att bli såld. 
På eftermiddagen kom Elin på fika. Henne har jag lärt känna via en gravidgrupp på facebook här i Linköping. Deras lille pojk är beräknad bara ett par dagar efter vårt lille pyre. Även hon har foglossning, men har haft det sedan tidigt i graviditeten. Det var väldigt kul att hon kom, och det var skönt för oss båda att få något att göra då både hon och jag lätt blir sittandes hemma pga. foglossnngen. Det var skönt att prata med någon som går igenom samma saker som jag själv gör just nu. Hon bjöd oss även på årets första semla. Det var trevligt med lite sällskap då jag har klättrat på väggarna de senaste dagar, mentalt iallafall. 
Jag och Joakim bestämde oss för att ta en promenad runt området för att jag skulle få lite frisk luft idag. Så det vara bara att ge sig ut i snön och blåsten i snigelfart. En sak konstaterade jag rätt snabbt, jag kommer inte kunna jobba imorgon. För nu är jag fast i soffan efter promenaden, och kan inte gå utan att få väldigt ont. Så jag lutar åt att lyssna på kroppen och hålla mig hemma tills läkartiden på torsdag. Det känns ändå bättre mot mig själv än att lida mig igenom jobbet en dag för att sedan behöva vila upp mig flera dagar igen. Nu började jag även få mer kraftiga sammandragningar när jag rör för mycket på mig, och det är väl kroppens sätt att säga till mig att jag behöver ta det lugnt. 

Totalt utmattad

Rubriken säger rätt bra hur jag känner mig idag. Jag är helt slut i hela kroppen, har ont utan att jag ens rör mig och är så trött. Det har varit väldigt mycket de senaste två dagarna så det tar väl ut sin rätt idag. 
I fredags var jag tillbaka på jobbet sedan torsdags förra veckan. Alla på jobbet är väldigt förstående i att jag inte klarar av att röra mig så mycket, så de försöker i möjligaste mån att jag inte ska behöva göra undersökningar där jag behöver gå mycket fram och tillbaka. Vilket är jättesnällt, så i fredags satt jag mer och höll koll på patienter som gjorde undersökningar och administrativt arbete såsom att boka patienter och fixa lite instuderingsfrågor till studenter som snart ska komma. Jag ska försöka hinna med att fixa så mycket av mina administrativa ansvarsområden innan jag går hem på föräldraledighet. Jag hade tagit bilen och parkerat nära sjukhuset bara för att inte slita på kroppen. Men trots detta så var jag helt slut när jag kom hem, och hade så ont att jag bara ville ligga ner resten av kvällen. Men vi skulle iväg till ett par grannar på kvällen för filmkväll. Det sliter inte så mycket på foglossningen att sitta och titta på film, men det blev sent på kvällen. Igår åkte vi ner till Jönköping vid 9-tiden. det var ett under att jag lyckades hålla mig vaken på resan ner. Första stoppet på resan var Barnarp hos Joakims föräldrar där vi fikade lite och pratade, sedan bar det av till mina föräldrar i Tenhult för lunch och prat och tillslut var det hem till ett kompispar till oss för middag och filmkväll. Så hela dagen var väldigt trevlig och mysig. Det var jättekul att få träffa Jessica och Olle igen, och det fanns en hel del att prata om då de ska få barn bara 2 månader efter oss. Även där blev det sent, så vi var inte hemma i Nykil förens vid strax efter midnatt. Så jag har haft konstant smärta i två hela dagar nu, vilket tar otroligt mycket energi. Det i kombination med att man har varit uppe sent är inte den bästa. Egentligen visste vi att det var en dålig idé att ha så mycket att göra två dagar i rad, men samtidigt vill man passa på att träffa folk när man ändå ska åka någonstans även om jag får ta sviterna efteråt. Så idag blir det bara att ta det lugnt för min del. Jag var tvungen att sätta mig ner när jag klippte Joakim tidigare under förmiddagen eftersom det kändes som att jag höll på att svimma. Jag ska ta ett varmt bad i hopp om att det hjälper mot foglossningen lite. Jag behöver vila mig inför imorgon för då är det jobb som gäller igen, och det blir en väldigt lång dag då jag inte hinner hem och vila inför kvällens föreläsning ”Att bli förälder” som handlar om anknytning och föräldrarollen. 
</div

Några gravidbilder

Så idag var det sista dagen innan det att dags att testa jobba igen. Planen var att gå upp samtidigt som Joakim imorse för att vänja in mig vid det igen. Men det gick tyvärr inte då höfterna inte var så samarbetsvilliga, så det blev att ligga kvar för min del. Gårdagens promenad och fix här hemma tog på mig mer än vad jag trodde igår. Så idag har jag tagit det väldigt lugnt så att det ska kännas bättre inför jobbet imorgon. Ärligt talat är jag lite nervös för hur det kommer att fungera för mig, och hur ont jag kommer att få. Men det återstår att se imorgon. Men jag har inte spenderat hela dagen i soffan. Jag passade även på att baka lite vinbärsrutor för att bli av med de sista vinbären från frysen, dock så är de tillbaka där fast i en annan form. Men nu har vi något att bjuda på när folk kommer över, vilket det nog kan bli en del framöver sen. 
En annan sak jag bestämde mig för att göra idag var att ta lite gravidfoton, för det kunde vara kul att ha lite fina bilder på magen. Jag har inte tagit så många bilder på magen då jag inte är så duktig på att ta bilder på mig själv. Och jag kommer inte ha kvar magen så länge till så det är lika bra att passa på. Vi tänker fortfarande ha en lite mer ordentlig gravidfotografering för det kan vara kul att ha bilder på oss båda tillsammans. Så jag har experimenterat lite så vi vet hur vi ska få till det med kameran när det är dags. Och några bilder blev ganska så bra. Det blir bättre när vi kör den riktiga fotograferingen, men ifall det inte skulle bli av så har vi allafall någon bild på magen💕
 
 

Då var vi inne i vecka 32 och en bra dag i foglossningen(än så länge)

Idag var faktiskt en riktigt bra dag. Det känns som att de senaste dagarnas vila verkligen ha gjort gott för kroppen. Det kan nog ha lite att göra med att jag har sovit närmare 10 timmar varje natt under veckan. Det var längesen jag mådde såhär bra i kroppen. Jag kunde till och med gå en liten sväng i området under förmiddagen. Visst fick jag ont, men inte lika tidigt och mycket som jag fått tidigare dagar. Jag passade även på att träna lite styrka idag. Jag försökte göra övningar som inte belastar bäckenet, vilket faktiskt fungerade bra. Det kändes bra att komma igång lite igen efter att ha varit ganska stilla de senaste dagarna. Smärtan har dock tilltagit under eftermiddagen och kvällen. Det är det som kan vara så himla jobbigt med foglossning, smärtan kan komma upp till 24 timmar efteråt. Det behöver inte göra ont just i stunden utan det kan komma senare. Jag tänkte att jag ska försöka känna av lite hur mycket jag klarar under en dag för att se lite vad jag har för gränser, så att jag kan få ut så mycket som möjligt av mina dagar. De senaste dagarna som jag har varit hemma har jag planerat upp lite saker som jag ska göra. Mycket bara för att ha något att göra. Jag är alldeles för rastlös för att bara kunna sitta still. Dessutom vill jag känna att jag får något gjort. Jag tycker det är jättejobbigt att känna att jag inte får något gjort. Så idag har jag gjort lite omorganisering av saker för att få lite mer yta i bland annat köket och barnrummet. Joakim och jag pratade också om att vi snart ska flytta spjälsängen in till vårt sovrum. Idag kom regnskyddet och myggnätet till barnvagnen, och det passar perfekt. Paketet från apoteket är nu påväg och borde vara här denna vecka. Så nu känns det som att de flesta bitarna börjar falla på plats. Vilket är väldigt skönt eftersom vi idag gick in i vecka 32. Jag tror att magen har växt en del, men det trodde jag sist jag var hos barnmorskan också och då visade det sig att den inte hade växt mycket alls. Men så länge pyret verkar må bra där inne så är jag inte orolig. Den gör sig påmind flera gånger varje dag med sina sparkar och rörelser. Numera är det även svårt för Joakim att missa rörelserna när han ligger med handen på min mage. Vi har även lyckats känna konturen av en fot då och då som ligger och trycker. Allt blir mer och mer verkligt. Och det märks tydligt på Joakim att han har börjat längta ordentligt. Han har börjat prata om allt bebismys och har till och med fixat så att vi kan hänga upp hoppgungan i garaget så pyret kan vara med honom där ute också. 
Denna dagen avslutar vi med spenatsoppa med kokta ägg, en av mina favoriter tillsammans med Sveriges mästerkock.